[...] dobry w podciąganiu, dlaczego po prostu nie spróbujesz często sie podciągac? Parę miesięcy wcześniej zaleciłem program cwiczeń mojemu teściowi Rogerowi Antonsonowi, który, jak się złożyło, sam kiedys był żołnierzem piechoty morskiej.Miał robic 5 łatwych podciągnięc podchwytem za każdym razem, kiedy schodził do piwnicy.Każdego dnia wykonywał od [...]
nie masz może opisów tych ćwiczeń? Takich jak : Dynamic rows Clean & Jerk Snatch Dipsy I mam pytania ogólnie do tego FBW : 1. Czy 4 ćwiczenia wystarczą? 2. Starać się je wykonywać w miarę szybko ale z kontrolą tak? 3. Lepiej dodawać obciążenia z treningu na trening czy tylko wtedy gdy czuje się bezpiecznie?
Wszysko OK, ale rozłożyło mnie to że nie urosne. to tak w ciągu ostatnich 6 miesięcy 1-1,5 cm. szybki skok nie pamiętam, może jakieś 4cm w rok to max zawsze byłem najmniejszy w klasie, wszyscy przestali rosnąć szybko ja od 2-3 lat rosne wolno ale systematycznie. Ciekawostka muj tata od 22 roku życia urusł 4cm. Na wszysko się liczyłem ale może o [...]
[...] po pierwszym cyklu kretki że beztłuszczowa masa szybko wzrasta. Trzeba jednak pamiętać żeby między cyklami zrobić przynajmniej miesiąc przerwy. Potem już masa nie idze tak jak za pierwszym razem, owszem coś tam przybywa ale minimalnie za to bardzo idzie na wytrzymałość. Najlepiej zrobić pierwszy cykl i odczekać pół roku ćwicząc na sucho i potem [...]
[...] tunczyka, dużo rtęci. jest wiele wiecej innych lepszych opcji 4. carbo wogole nie pij bo to glownie wegle proste. Po treningu moglbys pic białko ewentualnie ale widze że stosunkowo szybko masz potreningowy wiec problemu nie ma. Ogólnie dobrze to wygląda jak na moje oko edit: fakt za duzo węgli Zmieniony przez - Mastah88 w dniu 2009-08-11 15:00:15
Uprośc treningi. Nie kombinuj z progresją, czyli zrób jak napisałeś. Co do szerokości w biodrach - różnie to bywa. Nie wiem dokładnie który rejon Ci się poszerzył więc moge stawiać na: - błędy w diecie i odkładanie się tam tłuszczu, - jeśli nie ma tłuszczu to rozbudowa mięśni po podjęciu aktywności fizycznej. Okolice pasa biodrowego i mięśnie [...]
ale nadal nie rozumiem dlaczego niby NESTLE to g**** ?! ja nie uznaje uzasadnienia "no bo" ;/ dobry posiłek na dzieńdobry, z mlekiem są pyszne ( tzn. jak dla mnie). Płatki jem na śniadanie od małego i jak narazie miałem tylko martwice kości w stopie jak byłem mały bo za szybko rosłem a wiec?
[...] ale redukcję zacząłem miesiąc temu, schudłem z 96kg do 93/2, ale to głównie woda i treść jelitowa zeszła, może też trochę tłuszczu, to nie za szybko i za mało, żeby organizm się tak "zablokował"? Ostatnio jak sie odchudzałem, to schudłem znacznie więcej i organizm się "blokował" dopiero po dłuższym okresie i większym spadku wagi, no nie wiem.
jak chcesz przytyć to kup sobie duuużo czekolady - dzennie ze 3 tabliczki załatwią sprawę a serio to : poczytaj jak i co należy jeść a czego się wystrzegać (dział diety) sprawdż techniki treningu --- też fajny dział poćwicz - popatrz jak reagujesz - dopracuj powyższe dożuć suplementy ---- nigdy inaczej, szkoda czasu forsy i zachodu 4 kg to [...]
[...] było....bo albo komenda padała bardzo,bardzo szybko czyli praktycznie kiedy sztanga dotkneła klaty , albo ktoś nie zatrzymał ale pomimo tego zaliczył bój. Wszystko zależało jakiej rangi to była impreza.... Nie wspomnę już o zatapianiu sztangi w klatę/brzuch , moim zdaniem takie boje nie powinny być zaliczane ale....jak widać nawet na zawodach [...]
przedramie jest tak szybko regenerująca sie partja ze mozna je robic codzienie kiedys wykonywałem 3 dniowy trening i nie mialem dość satysfakcjonujących wynników przynajmnije jak dla mnie. Co do dni i partji to mozna by mowic ze nic po niczym nie mozna bo przy wszystkim jakiś mieśień pracuje kiedy rozdzielilem grupy mięśni w wyżej wymieniony [...]
[...] przesadzać na redukcji ze wszystkim a i tu trzeba uważać na fasolę itp, ale ogólnie warzyw jedz sporo. Natomiast w czasie diety uważaj z owocami. 100-200 g dziennie maks. A jakie są przeciwwskazania w kwestii jedzenia codziennie tego samego ( bądź bardzo podobnych posiłków) ? Kolego. Widzę, że Twoja wiedza na temat żarcia jest żadna. Poczytaj [...]
Czytam. Czyli split jest gorszy od fbw na redukcje??? Jak tak to za 15 min uloze cos na szybko. A moglbys jeszcze powiedziec jakie partie klatki powinieniem cwiczyc i jakimi cwiczeniami (czy pasowalby te ktore podalem) bo mam najgorzej rozbudowane zeby to jakos wygladalo bo teraz to tragedia.. Bo mi sie wydaje ze dolne i srodkowe ale nie jestem [...]
Wiem juz zmienilem, zbyt szybko mi zapisalo temat:P Moge do posiłku 6 dodac jeszcze białko Hi-teca? powiedzmy 30gr? A płatki kukurydzianie przeniść na posilek nr 4 o godz 19:30? 3 porcja WPC, to już dla mnie przesada, postaraj się wyciągnąć to białko z jakiegoś mięsa, bo nabiał odpada jak pisałeś. Płatki przenieś.
Ja takiego gwałtownego przejścia próbowałem tylko raz o i odchorowałem to bardzo. Więc dla mnie takie podejście było zbyt gwałtownie i niestety nie było kolorowo. Ale tak jak piszesz jeśli masz jakiegoś doktora pod ręką i kontrolujesz na bieżąco stan zdrowia to jest najlepsza opcja. Ja generalnie bardzo źle toleruję nagłe, duże cięcia w diecie bo [...]
po roku...moze dwoch...kolejny sezonowiec? poczytaj ten link i zmien swoje nastawienie- niecierpliwi rzadko kiedy szybko osiagaja widoczne rezultaty- jak juz postanowisz zajac sie calym cialem wroc to pogadamy Twardym trzeba być - jak kołek w dupie, a nie miętkim jak ta dupa...
[...] odwodni i wypłucze z minerałów JAK SOBIE RADZICIE NA ODBLOKU LUB PO ODBLOKU GDY ORGANIZM POTRZEBUJE 4/6 TYG ABY DOJSC DO PEŁNI HOMEOSTAZY. Głowa 4 krotnie słabsza teraz niż jako u naturala była u mnie. Aż ciągnie aby propa 100 e2d załadować Martwi mnie mój problem z wysokim lh teraz 12.4 a norma do 8.6 Zmieniony przez - Arek1325 w dniu [...]
Zapomnij i to szybko. To tak, jakby uderzacza ktoś zapytał o wyjaśnienie jak użyć kolanka w walce ("jak mi dobrze napiszecie to sobie jakoś poradzę"). Opis NIE wystarczy.
za dwieście może i coś kupisz, ja kupiłem jakąś za 140 (teraz taka jest za 99 zeta chyba jak jest promocja) ze 4 lata temu na początku ok ale z czasem zaczęły wychodzić niedociągnięcia, to chyba była jakaś nazwa magnum, po sezonie muszka się poluzowała i latała w każdą stronę, potem się naciąg rozwalił, teraz bym brał z dolnym naciągiem nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
właśnie najgorsze jest to, że próbowałem już tyle razy, szczerze mówiąc układając cokolwiek za szybko się poddaje. Niby chcę a jednak rzucam jak już coś mi się nie zgadza :)