SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak szybko

  • [...] dobry w podciąganiu, dlaczego po prostu nie spróbujesz często sie podciągac? Parę miesięcy wcześniej zaleciłem program cwiczeń mojemu teściowi Rogerowi Antonsonowi, który, jak się złożyło, sam kiedys był żołnierzem piechoty morskiej.Miał robic 5 łatwych podciągnięc podchwytem za każdym razem, kiedy schodził do piwnicy.Każdego dnia wykonywał od [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6775 Data: 2009-03-08 22:38:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW z elementami dynamiki?

    Post
    Trening dla początkujących

    nie masz może opisów tych ćwiczeń? Takich jak : Dynamic rows Clean & Jerk Snatch Dipsy I mam pytania ogólnie do tego FBW : 1. Czy 4 ćwiczenia wystarczą? 2. Starać się je wykonywać w miarę szybko ale z kontrolą tak? 3. Lepiej dodawać obciążenia z treningu na trening czy tylko wtedy gdy czuje się bezpiecznie?

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4379 Data: 2009-10-31 20:33:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Normalniejszy plan na siłe.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wszysko OK, ale rozłożyło mnie to że nie urosne. to tak w ciągu ostatnich 6 miesięcy 1-1,5 cm. szybki skok nie pamiętam, może jakieś 4cm w rok to max zawsze byłem najmniejszy w klasie, wszyscy przestali rosnąć szybko ja od 2-3 lat rosne wolno ale systematycznie. Ciekawostka muj tata od 22 roku życia urusł 4cm. Na wszysko się liczyłem ale może o [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3013 Data: 2003-03-26 22:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna -jedno pytanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] po pierwszym cyklu kretki że beztłuszczowa masa szybko wzrasta. Trzeba jednak pamiętać żeby między cyklami zrobić przynajmniej miesiąc przerwy. Potem już masa nie idze tak jak za pierwszym razem, owszem coś tam przybywa ale minimalnie za to bardzo idzie na wytrzymałość. Najlepiej zrobić pierwszy cykl i odczekać pół roku ćwicząc na sucho i potem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2004-01-24 15:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tunczyka, dużo rtęci. jest wiele wiecej innych lepszych opcji 4. carbo wogole nie pij bo to glownie wegle proste. Po treningu moglbys pic białko ewentualnie ale widze że stosunkowo szybko masz potreningowy wiec problemu nie ma. Ogólnie dobrze to wygląda jak na moje oko edit: fakt za duzo węgli Zmieniony przez - Mastah88 w dniu 2009-08-11 15:00:15

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2009-08-11 14:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Mawashi - specjalisty

    Post
    Trening w domu

    Uprośc treningi. Nie kombinuj z progresją, czyli zrób jak napisałeś. Co do szerokości w biodrach - różnie to bywa. Nie wiem dokładnie który rejon Ci się poszerzył więc moge stawiać na: - błędy w diecie i odkładanie się tam tłuszczu, - jeśli nie ma tłuszczu to rozbudowa mięśni po podjęciu aktywności fizycznej. Okolice pasa biodrowego i mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5585 Data: 2008-12-02 14:36:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nestle nesquik z pelnego ziarna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ale nadal nie rozumiem dlaczego niby NESTLE to g**** ?! ja nie uznaje uzasadnienia "no bo" ;/ dobry posiłek na dzieńdobry, z mlekiem są pyszne ( tzn. jak dla mnie). Płatki jem na śniadanie od małego i jak narazie miałem tylko martwice kości w stopie jak byłem mały bo za szybko rosłem a wiec?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3905 Data: 2008-01-28 19:03:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale redukcję zacząłem miesiąc temu, schudłem z 96kg do 93/2, ale to głównie woda i treść jelitowa zeszła, może też trochę tłuszczu, to nie za szybko i za mało, żeby organizm się tak "zablokował"? Ostatnio jak sie odchudzałem, to schudłem znacznie więcej i organizm się "blokował" dopiero po dłuższym okresie i większym spadku wagi, no nie wiem.

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7539 Data: 2023-02-01 11:23:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Młody-ambitny ;-)

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak chcesz przytyć to kup sobie duuużo czekolady - dzennie ze 3 tabliczki załatwią sprawę a serio to : poczytaj jak i co należy jeść a czego się wystrzegać (dział diety) sprawdż techniki treningu --- też fajny dział poćwicz - popatrz jak reagujesz - dopracuj powyższe dożuć suplementy ---- nigdy inaczej, szkoda czasu forsy i zachodu 4 kg to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2006-04-28 14:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ranking POLSKICH zawodników WL RAW +250kg !!!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] było....bo albo komenda padała bardzo,bardzo szybko czyli praktycznie kiedy sztanga dotkneła klaty , albo ktoś nie zatrzymał ale pomimo tego zaliczył bój. Wszystko zależało jakiej rangi to była impreza.... Nie wspomnę już o zatapianiu sztangi w klatę/brzuch , moim zdaniem takie boje nie powinny być zaliczane ale....jak widać nawet na zawodach [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2626 Data: 2017-08-21 09:04:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5 dniowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przedramie jest tak szybko regenerująca sie partja ze mozna je robic codzienie kiedys wykonywałem 3 dniowy trening i nie mialem dość satysfakcjonujących wynników przynajmnije jak dla mnie. Co do dni i partji to mozna by mowic ze nic po niczym nie mozna bo przy wszystkim jakiś mieśień pracuje kiedy rozdzielilem grupy mięśni w wyżej wymieniony [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3415 Data: 2007-06-07 23:26:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + ćwiczenia - Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przesadzać na redukcji ze wszystkim a i tu trzeba uważać na fasolę itp, ale ogólnie warzyw jedz sporo. Natomiast w czasie diety uważaj z owocami. 100-200 g dziennie maks. A jakie są przeciwwskazania w kwestii jedzenia codziennie tego samego ( bądź bardzo podobnych posiłków) ? Kolego. Widzę, że Twoja wiedza na temat żarcia jest żadna. Poczytaj [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4570 Data: 2008-04-10 00:44:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening redukcja do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Czytam. Czyli split jest gorszy od fbw na redukcje??? Jak tak to za 15 min uloze cos na szybko. A moglbys jeszcze powiedziec jakie partie klatki powinieniem cwiczyc i jakimi cwiczeniami (czy pasowalby te ktore podalem) bo mam najgorzej rozbudowane zeby to jakos wygladalo bo teraz to tragedia.. Bo mi sie wydaje ze dolne i srodkowe ale nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 2012-07-08 13:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia+muay thai, dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem juz zmienilem, zbyt szybko mi zapisalo temat:P Moge do posiłku 6 dodac jeszcze białko Hi-teca? powiedzmy 30gr? A płatki kukurydzianie przeniść na posilek nr 4 o godz 19:30? 3 porcja WPC, to już dla mnie przesada, postaraj się wyciągnąć to białko z jakiegoś mięsa, bo nabiał odpada jak pisałeś. Płatki przenieś.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 2013-07-18 01:34:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa hc->redu keto

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja takiego gwałtownego przejścia próbowałem tylko raz o i odchorowałem to bardzo. Więc dla mnie takie podejście było zbyt gwałtownie i niestety nie było kolorowo. Ale tak jak piszesz jeśli masz jakiegoś doktora pod ręką i kontrolujesz na bieżąco stan zdrowia to jest najlepsza opcja. Ja generalnie bardzo źle toleruję nagłe, duże cięcia w diecie bo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2019-12-10 13:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    po roku...moze dwoch...kolejny sezonowiec? poczytaj ten link i zmien swoje nastawienie- niecierpliwi rzadko kiedy szybko osiagaja widoczne rezultaty- jak juz postanowisz zajac sie calym cialem wroc to pogadamy Twardym trzeba być - jak kołek w dupie, a nie miętkim jak ta dupa...

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2002-07-14 20:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odwodni i wypłucze z minerałów JAK SOBIE RADZICIE NA ODBLOKU LUB PO ODBLOKU GDY ORGANIZM POTRZEBUJE 4/6 TYG ABY DOJSC DO PEŁNI HOMEOSTAZY. Głowa 4 krotnie słabsza teraz niż jako u naturala była u mnie. Aż ciągnie aby propa 100 e2d załadować Martwi mnie mój problem z wysokim lh teraz 12.4 a norma do 8.6 Zmieniony przez - Arek1325 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2020-04-09 07:36:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapomnij i to szybko. To tak, jakby uderzacza ktoś zapytał o wyjaśnienie jak użyć kolanka w walce ("jak mi dobrze napiszecie to sobie jakoś poradzę"). Opis NIE wystarczy.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4878 Data: 2005-01-10 11:42:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiatrówka do 200 zł

    Post
    Sztuki Walki

    za dwieście może i coś kupisz, ja kupiłem jakąś za 140 (teraz taka jest za 99 zeta chyba jak jest promocja) ze 4 lata temu na początku ok ale z czasem zaczęły wychodzić niedociągnięcia, to chyba była jakaś nazwa magnum, po sezonie muszka się poluzowała i latała w każdą stronę, potem się naciąg rozwalił, teraz bym brał z dolnym naciągiem nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6972 Data: 2014-05-19 14:42:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę zacząć ale potrzebuje pomocy !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    właśnie najgorsze jest to, że próbowałem już tyle razy, szczerze mówiąc układając cokolwiek za szybko się poddaje. Niby chcę a jednak rzucam jak już coś mi się nie zgadza :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2014-07-25 21:30:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)